[...] , jako już doświadczonych gości w tym temacie parę pytań . Jestem niespełna 21 letnim gościem, 186 cm i prawie 90 kg wagi . Od nowego roku zamierzam zacząć tak na dobre ćwiczyć , zmotywowany m.in tym ,że z powodu siedzącej od już jakiegoś czasu pracy i w dużej mierze wygodzie (ciągłe jeżdżenie autem) przybrało mi się sporo tłuszczu. Dodam,że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 30 basenów kraulem, wracam i na kolacje płatki z mlekiem. Jak na razie w 3 dni osiągnąłem tyle co HITem po 2 tygodniach(wygląd brzucha i twarzy). Więc tak, mam 2 pytania, czy nie za ostro? Na razie czuje się całkiem ok. Czym się wspomagać, jakie witaminy? Na razie biorę magnez po rowerze. No i oczywiście czy jest nadzieja na redukcje dołu? [...]
[...] 0,5 tab I wszystko jest ok . Dawka testa od 3 tyg 500mg tyg środa sobota shot wcześniej 250mg co 5 dni . Co zejdzie troche to znów coś wyskakuje :/ I pomyślałem nad Izo czy nie bedzie lepszym wyborem czytam opinie na temat tetralysalu i ludzie piszą że nie działa i a jak zadziała to po odstawieniu nawrót . Teraz pytanie czy złazić z cyklu [...]
[...] mi ze mam 420ng/dl, przed braniem tego syfu mialem 650ng/dl. Ogolnie czuje brak tego testosteronu i chcialbym zaczac "terapie zastepcza". Na spizarnia mam cypio 250mg, czy dawka 100mg co 5 dni bedzie starczyla? Czy musze bic co 5 dni? Chcialbym miec go na poziomie mniej wiecej 1000ng/dl i nie chce brac wiekszych dawek bo i tak nie cwicze [...]
[...] itd). Nie chciałem upaść podpierając się lewą ręką - bałem się, że znowu mi coś się stanie, więc podparłem się prawą i... tak jakby mi miał dla odmiany prawy bark wyskoczyć:/ Najgorsze, że ja nie wiem czy to bark jest tak naprawdę. Lekarze mówią, że nie ma żadnych zmian. Wtedy, kiedy rzekomo wypadał mi bark, czułem coś takiego jakby mi się [...]
Mam problem, znaczy się nie jest to wielki problem jesli chodzi o moje ogolne zachowanie, ale o zachowanie podczas walki. Doszło dzisiaj do sytuacji ze musialem walczyć ze street fighterem (prowokacja z jego strony, starałem sie usunac, ale zatakowal z zaskoczenia). Powaliłem go do parteru i uderzyłem pare raze w szczeke, nos , i zauwazylem, że [...]
znalazłem taki artykuł na temat rzeźby i chciałbym się dowiedzieć czy tak się powinno robić. - dobieramy ciężar, który waży do 50% maksymalnego. - treningi krótkie i bardzo intensywne. - przerwy pomiędzy seriami od 30 do 50 sekund. - duża różnorodność ćwiczeń. - staramy się zastąpić wolne ciężary ćwiczeniami izolowanymi, oraz zwiększyć ilość [...]
[...] wygląda to zbyt estetycznie . Od paru miesięcy codziennie stosuje się do wskazówek żywieniowych w poście podwieszonym oraz regularnie ćwiczę również interwałami... efekty oczywiście są 'oponka' najwięcej straciła fatu , również nogi czy ramiona mają go dużo mniej . By pozbyć się tych odstających sutków (jak się domyślam wypełnione są one [...]
[...] wzroście (172cm) Bardzo chciałabym przytyć, powinnam chyba ważyć ok 60kg, ale w żaden sposób mi się to nie udaje, staram się jeść dość obfite posiłki i tłuste, ale nie wiem czy dobrze robię. Jem dużo słodyczy, ogólnie nie żałuję sobie niczego, z tym że moje posiłki nie są regularne, z jednej strony przez to że chodzę do szkoły a z drugiej jem [...]
[...] i potrzebuję diety, może być nawet najbardziej rygorystyczna, i ćwiczeń, które mógłbym wykonać w domowych warunkach. Dlaczego domowych? Z powodu braku czasu, szkoła, dziewczyna pochłaniają naprawdę dużo czasu. Mam 17 lat, 179 cm wzrostu i ważę 78 kilo. Lekarz kazał mi schudnąć do 66. Myślę, że mógłbym wygospodarować 2 godzinki max na [...]
[...] się większe niż normalnie. Gino to mój największy koszmar dlatego dałem tamox od początku cyklu i teraz nie wiem co mam robić. Trzymać tak dużą dawkę tamoxifenu i czekać czy coś się będzie zmieniać czy kupić np aromasin. Trzymam trening oraz dietę (+odżywka, d3,k2, cynk, magnez, omega3 itp) Meta, tamoxifen oraz clomid są od euro pharmacies. [...]
Witam wszystkich, mam zamiar "na poważnie" zająć się budowaniem masy, postanowiłem że zacznę od najważniejszej rzeczy- czyli diety. Podstawowe informacje-17 lat, 169 cm. wzrostu (taaa, jestem niski), 59 kg.Ektomorfik .Nie żebym był jakiś bardzo cherlawy- ćwiczę od paru lat TKD i nieproporcjonalnie duże ( w stosunku do klatki i pleców zwłaszcza) [...]
[...] 30 okrążeń Licznik 99 okrążeń 24 godzinny timer Alarm 2 strefy czasowe Wytrzymały gumowy pasek Wodoszczelność w klasie 200M Podświetlenie tarczy Indiglo® z funkcją Night-Mode Opis produktu Klasyczny Ironman® 30-Lap to oferta dla atlety na każdym poziomie zaawansowania. Męskie i damskie zegarki sportowe z tej [...]
[...] Mam do dyspozycji: HCG - 10.000iu Clomid - 2x Nolvadex - 1x Aromasin - 1x ewentualnie mogę mieć coś innego może Symex ? Czy coś jeszcze będzie mi potrzebne ? Do tego oczywiście badania, które i tak robię regularnie. Ale przed cyklem: FSH. LH, test, estradiol, prolaktyna. Kiedy po ostatnim wbiciu zrobić ponownie ? W trakcie cyklu też robić [...]
[...] . Od 12 lat około leca u mnie cyklicznie rozne srodki . Cykle przeplatane ciągłą bomba , mostkami , czasem na offie . Nigdy nie robiłem odbloku . Przyszedł czas aby skonczyc z ciemna strona mocy . Zakonczyłem juz swoja 'kariere' z SAA i chce doprowadzic organizm do rownowagi , chce sie porzadnie odblokować i chciałbym zrobic to z pomoca [...]
Prosze o sprawdzenie mojego planu treningowego od 3 wrzesnia zaczynam trenowac kick boxing a od 10 wrzesnia lacze go z siłką. Plan na siłce będzie z priorytetem na klate. Czy takie połączenie może istnieć kickboxing + priorytet klata ? Teraz plan : Prosze o rady lub jakąś korekte: Priorytet KLATKA 1.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie [...]
[...] w normie. Mieszkam w Gdyni. W Elblągu jestem zapisany na ACL na wrzesień. Jednakże teraz w kwietniu w szpitalu miejskim w Gdyni chcą wyciąć mi całkowicie łątkotke. Tyle czytałem, tyle się dowiadywałem i jednoznacznie nikt nie potrafi mi pomóc. Wiadomym jest, że do sportu nie wrócę ale życie bez łąkotki jakoś mi się nie widzi. Czytałem Wasze [...]
[...] jest w Warszawie. Z uwagi jednak na to, że studiuję w trybie dziennym mógłbym sobie pozwolić jedynie na 1 wyjazd tygodniowo na trening bjj. Z tym wiążą sie moje pytania: - czy 1 raz w tygodniu wystarczy, żeby móc spokojnie trenować bjj - inni w grupie będą trenować częściej, a nie chciałbym z czasem zacząć odstawać od grupy i zawadzać, - jak [...]
Chce sie do wakacji zredukowac z tłuszczyku troszeczke. Jakies 3kg mniej by mnie zadowoliło :) Trening siłowy mam 2-3 x tyg. i niedługo moze dojdzie jeszcze raz w tyg. basen. Narazie aeroby niestety odpadają bo mam powazna kontuzje nogi złapana własnie podczas biegania. Narazie jako aeroby po treningu stosuje szybkie marsze. Tylko na tyle pozwala [...]
Koledzy potrzebuje waszej opini, może zacznę od tego że bardzo ciężko pracuje fizycznie po 14 godzin i ostatnio zaczęło brakować mi sił. Postanowiłem, że zakupie sobie jakieś dobre witaminy koledzy z siłowni polecili mi właśnie Orange Tride zakupiłem na aledrogo i dostrzegłem że skład różni się od informacji jakie znalazłem w internecie. Co [...]
